壓力下表現更好是一件有趣的事情。 對於某些人來說，這會讓他們感到緊張。 這通常會導致犯馬虎的錯誤，並且通常表現不佳。 對於其他人來說，壓力會增加其濃度。 他們集中精力，因此，盡力而為。 那麼，那些蓬勃發展的人與在壓力下枯萎的人區分開了什麼？
書籍彈性和自我調節教師研討會
心理學家Martin Turner博士和Stafforfdshire大學的Jamie Barker博士一直在研究這個確切的問題。 他們的研究（其中一些可以在這里和這裡找到）表明，您如何看待情況會影響您在這種情況下的思維，感覺和做事。
如果您的解釋很重要，那麼它表明您對壓力的反應是您的選擇。
挑戰V威脅
他們發現一個人可以將情況解釋為“挑戰”或“威脅”。 那些在壓力下做出良好反應的人據說處於“挑戰狀態”，而那些不處於危險狀態的人則處於“挑戰狀態”。 挑戰狀態與腎上腺素的增加有關，而危險狀態與焦慮激素皮質醇的增加有關。
您處於哪種狀態會產生重大後果，因為他們發現它們會影響您投入的努力，集中度水平以及最後，您在壓力下的表現如何。
事件發生前的想法
那麼，在大事件發生之前，您如何使自己陷入挑戰狀態？ 研究表明，做到這一點的最佳方法包括相信您擁有應對情況，控制事件的技能和資源，並與支持人員圍繞著自己，並提醒自己過去的經歷過得很好。 這導致人們將自己投入手頭的任務，並做出明確而決定性的決定。
相反，處於危險狀態的人往往會感到非常孤立，專注於如果事情出錯，被神經不堪重負，傾向於擔心看起來不好，並相信他們的目標是無法實現的。 結果，他們做出了混亂而困惑的決定，甚至脫離了局勢。
這適用於體育和教育嗎？
迄今為止，這個心理學領域通常已應用於運動。 對於運動員來說，舉辦比賽或比賽是重要的時刻。 很多無助的想法。 他們擔心如果一切出錯，會發生什麼。 或者關於判斷他們的人。 或對不犯錯誤的焦慮。 對於大多數人來說，這不會使他們感覺更好，並且不太可能引起更好的表現。 教運動員在競爭之前將自己推動到挑戰狀態的方法將有所幫助。
但是，該理論還可以應用於學校的學生嗎？ 體育和教育有一些相似之處。 在兩個領域的成功都需要數月（如果不是幾年）的辛勤工作。 兩者都有能力使人們在一次性表演之前（考試或杯賽）之前感到緊張和焦慮。 兩者都需要開放反饋。 兩者都需要在壓力下進行操作的能力。
隨著更多的和更多的學生努力應對考試的壓力（一年中的ChildLine接到了30,000多個電話），這種類型的方法可能會提供部分解決方案。
您可以通過幫助他們確定自己可以控制考試的內容（即他們進行多少修訂），如果考試進行得很好（我們從學生那裡聽到的典型答案）來幫助學生面對挑戰狀態 進入一所優秀的大學/讓我的父母感到自豪/讓自己感到驕傲）以及如何在壓力情況下控制他們的緊張（我們最近在此博客。您可以在這裡閱讀它）。
最終想法
您在壓力下做的能力不是在石頭上設定的。 它是可延展的。 幫助運動員和學生將即將舉行的活動解釋為蓬勃發展的機會，可以幫助他們在最重要的情況下盡最大的努力。
我們要感謝Turner博士和Barker博士的時間，並幫助確保我們準確地代表他們的工作。 我們建議您在Twitter（@drmjturner和@drjamiebarker）上關注他們，並查看他們的網站，即智能思維項目，以獲取有關當前“挑戰v威脅”研究的更多博客。