運動員如何提高集中度
您可以控制的最重要的要素是什麼？
答案是重點，努力，準備，情感反應和態度。這五個要素是您可以控制的唯一性能的方面。
當您嘗試控制直接控制之外的性能方面時，您就會變得關心，並在此刻發揮作用。
例如以下…
*在體操中，您無法直接控制自己的分數，設備和競爭競技場的條件。
您確實控制著重點。您可以選擇將自己沉浸在日常工作中，也可以專注於犯錯的擔心。
您還可以控制自己的努力。您可以選擇選擇它或稍微退縮並安全地發揮作用。
*在棒球中，您無法直接控制球，擊球或得分。
您可以控制遊戲的想法和方法。您可以控制對不良電話的情感反應。您可以控制自己的態度，以及將自己視為球員的方式。
做到最好，需要大量的準備，全力以赴，激光焦點，情緒控制和健康的觀點。參與遊戲的這些方面會導致最佳性能。
例如，為英超聯賽度假的足球運動員奧利·沃特金斯（Ollie Watkins）專注於比賽期間的努力，而不是他的統計數據。
儘管沃特金斯在18場比賽中打進8個進球，但他以比賽中的努力感到自豪。
沃特金斯：“一旦我去球場，最重要的事情應該是努力工作，不要在球場上遺漏任何東西。我覺得這就是我為幫助所做的。目標和助攻是一個獎勵，因此我只是盡力跑步，並為團隊帶來其他東西。”
當您完全沉浸在遊戲中時，您不會過分專注於潛在的結果。
當您注意自己的努力時，您並不關心破壞遊戲的外部干擾。
保持專注於控制“您可以控制的東西”的意義對於運動員來說至關重要。關注您可以控制數百個潛在的內部和外部干擾的方面。
嚴格關注可以控制的內容會減輕憂慮，焦慮和壓力。
沒有增加壓力的重量，您可以將自己的努力最大的努力和專注於競爭並在高峰上表演。
如何將自己的最佳成績集中在最佳表現上：
努力和重點對性能產生重大影響。您提出的努力和專注可以決定您的表現……
為了充分而穩定的努力和專注力，將您的努力從每次表現後的1-10排名，其中一項是最少的努力，10表示最大的努力。
還將您的焦點從1-10評估，1分散了注意力，目前有10個完全浸入。
當您監視這兩種心理技能時，您將更加意識到以高度努力和專注於競爭。自我監控您的心理遊戲將幫助您在下一場表演中做出更好的決策。
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