心理技術來應對競爭壓力
“為什麼我總是在網球比賽中融化？我不明白我怎麼了。”
這是心理遊戲教練辦公室的典型對話。
如果我們進一步捲起磁帶，對話將繼續這樣做：
“這總是在我身上發生。每次比賽在線上，我都會雙重故障，長時間擊中球，或者只是在簡單的返回射擊中凍結。”
“我只是如此焦慮，以至於我在心理上嚇壞了。在我的對手開始幾場比賽之後，無論對我而言，我都會分開。我失去了信心，感覺就像我會失去每一點。”
好吧，也許您在幾場比賽中心理崩潰了。但是為什麼？是因為缺乏潛在的贏得比賽還是要點？
“我相信這是壓力。我似乎無法應對壓力。這是如此的壓倒性，以至於我開始相信可能出錯的一切。我相信我在比賽中窒息的所有時間。我相信我過去如何讓我的教練失望。”
“我設想了我將從父母那裡得到的所有不利批評和卡車回家。到那時，我根本無法專注於打網球。”
因此，如果您能發現更好地應對壓力，您會贏得更多比賽嗎？
“大概。”
此時，您已經確定了主要問題。偉大的！理解這個問題有一點點能夠完成您的身體能力，這真是令人欣慰的。
您很可能開始思考：“哦，不……我很精神。”
讓我們不要過分誇大情況。
你沒問題。
您只是沒有正確地教授如何處理競爭壓力。
確切地學習如何處理壓力是每個網球運動員都需要發現的技能，以增強他們在球場上的表現。
排名第五的Dominika Cibulkova意識到她需要發現高效的場上心理技術，因此她聘請了一名心理培訓培訓師，以確切地發現如何通過壓力更好地提供更好的報價。
Cibulkova已經是一名高級球員，但是誠然，需要一些心理訓練來克服駝峰。
Cibulkova：“在球場上，我表現出了很多情緒，情感也影響了我。這是我開始確切地發現如何提供情感以及不讓自己失望的東西。只是為了保持專注……我真的很難做到這一點。”
管理壓力是眾多運動心理學家將大部分時間投入的領域。
想像一下，如果您可能應對競爭壓力，您可能會玩得更好……
如果您可以保持組合而不是屈服於壓力的重量，您可能會在網球中完成什麼？
現在，讓我們開始滾動。
您如何發現更好地應對壓力？
在Cibulkova的情況下，她做了三件事：
– 管理壓力
– 當她確實感到緊張時，阻礙了自己的責備
– 誇大了她的思想，並專注於下一點
Cibulkova的工作擊敗了Angelique Kerber，以6-3、6-4的成績擊敗了Angelique Kerber，以贏得新加坡的2016年BNP Paribas WTA決賽。
Cibulkova：“現在，我看到了這個心理的部分，就像是去做方法，以及在法庭上真正的方法。當我在法庭上進行方法時，我可以對這些事情進行方法。如您所見，它正在工作。是的，我不怪自己，我對前兩個比賽有些焦慮……”
“但是，對我來說真正至關重要的是我在精神上保持著真正的堅強。即使她有兩個突破點，我仍然在比賽中。我保持鎮定和了解，我必須保持專注，並且要保持專注，並且只是在失去了遺失之後，並專注於發球，下一步我想做什麼……”
這裡有一些必不可少的教訓：
第1課：只有在壓力情況下進行測量時，您才能發現應對壓力。一段時間以來，您不能僅僅專注於處理壓力。您應該致力於確切發現如何每天有效地處理壓力。
第2課：每個人都感到緊張。在這方面，您並不特別，因為您擁有這種前衛並不滿足您的整個遊戲會截然不同。發現一種很好的放鬆技術，您可以依靠，以便在壓力下保持平衡。
第3課：不關注剛剛發生或可能發生的事情……關注您現在想最佳的事情。專注於您有選擇性失憶症的目前需求（因此您無法記住最後一點）以及盲人（以避免您的外觀遙遠）。
如果您不想要更多的失望，也沒有更多的崩潰，請開始建立您的3分計劃來應對壓力。您的遊戲會感謝您！
了解我的所有技巧，以增加網球的精神韌性！
學習經過驗證的技術，以在球場上進行最好的技術！
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